Comparativa de mancuernas flexibles de 2021

Los mejores tornados del poder en comparación.

Las mancuernas flexibles han sido un dispositivo de ejercicio doméstico popular desde la década de 1970. Las barras, que suelen ser flexibles gracias a un resorte, son una forma sencilla pero eficaz de fortalecer los músculos de la parte superior del brazo, los hombros y el pecho , un efecto que también ha sido probado por numerosas pruebas y estudios del sector deportivo. Para lograr el nivel óptimo de entrenamiento, la selección de una mancuerna flexible con la resistencia adecuada es crucial . Ahora seleccione una mancuerna de flexión con un nivel de resistencia ajustable o bajo de hasta alrededor de 30 kilogramos si desea comenzar con el entrenamiento del pecho y la parte superior del brazo como principiante.

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Consejos de compra de mancuernas flexibles :
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Resumen

  • Dependiendo de qué grupos de músculos quieras entrenar, puedes hacer diferentes ejercicios con una barra de flexión. Por ejemplo, los dorsales y los bíceps se pueden fortalecer con movimientos de remo, mientras que las versiones en mariposa fortalecen los músculos del pecho. Las mancuernas flexibles son particularmente efectivas cuando se usan en movimientos en forma de U para entrenar los músculos del pecho y los deltoides.

1. ¿Cómo puedes complementar tu entrenamiento con una mancuerna plegable?

La mancuerna de flexión generalmente alargada se puede utilizar de varias maneras e integrarse en su entrenamiento . A menudo se comprime delante del cuerpo, por ejemplo, con los músculos del brazo, el pecho y los hombros sometidos a tensión.

Alternativamente, por ejemplo, son posibles flexiones de bíceps, apretar la mancuerna flexible sobre la cabeza o movimientos de remo. También puede usar abdominales para fortalecer los músculos abdominales. Dispositivos de entrenamiento prácticos y versátiles similares son:

  • a la comparación de conjuntos de mancuernas
  • a la comparación de pesas rusas
  • a la comparación de mancuernas ajustables

2. ¿Qué versiones puedes elegir cuando compras una mancuerna plegable?

Las mancuernas para doblar generalmente consisten en una barra de acero resistente que está conectada en el medio por un resorte de acero igualmente robusto y, por lo tanto, se sujeta con flexibilidad. Hay asas en los dos extremos exteriores que, de acuerdo con varias pruebas de barra de flexión en Internet, a menudo están provistas de un revestimiento antideslizante.

Nota: Si se usa incorrectamente o si se selecciona un nivel de resistencia demasiado alto, una mancuerna flexible puede ser peligrosa bajo ciertas circunstancias. Si el agarre no es lo suficientemente firme, un lado de la mancuerna puede aflojarse y balancearse hacia arriba de manera incontrolada. Esta es la razón por la que las correas de mano a menudo brindan seguridad adicional.

Si quieres estar seguro, también puedes optar por un Power Twister con bloqueo automático. En comparación con las mancuernas de flexión tradicionales, estas no están completamente dobladas, sino que están diseñadas para inclinarse. Por tanto, no es posible la eliminación incontrolada. Además, la resistencia a menudo se puede ajustar fácilmente mediante un regulador o presionando un botón , de modo que no tenga que comprar una nueva mancuerna plegable a medida que avanza en su entrenamiento.

3. ¿Qué criterios de compra deciden cada prueba de flexión con mancuernas?

La fuerza que se debe elegir para su mancuerna de flexión depende de su nivel de condición física personal. Los recién llegados con poca fuerza muscular deben probar primero con mancuernas flexibles de 20 o 30 kg , como confirman las pruebas de varios expertos en Internet.

Si ya llevas un tiempo entrenando o si en general eres bastante fuerte, puedes elegir las variantes de 40 o 50 kg. Solo debes elegir mancuernas flexibles de 60, 70 o incluso 80 kg si ya estás trabajando en un nivel de entrenamiento de fuerza alto.

Si no está seguro de cuántos kg de resistencia debe tener su mancuerna de flexión, elija una versión Power Twister de ajuste flexible. Si bien algunos modelos se pueden ajustar con botones y controles, otros se pueden ajustar a diferentes niveles de entrenamiento usando la posición y la altura del mango.

Para encontrar la mejor mancuerna para doblar para usted, también valora la buena mano de obra y la calidad del material. La varilla debe estar hecha de acero macizo , al igual que el resorte. Los mangos deben ser lo más antideslizantes posible, ofrecer suficiente espacio y no tener protuberancias o bordes desagradables.

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