Las mejores máquinas de remo de 2021

Las mejores bicicletas estáticas en comparación.

El ciclismo es saludable, pero especialmente incómodo en la estación fría y peligroso en una gran ciudad en cualquier época del año. Para que no tenga que prescindir del factor fitness, puede montar en bicicleta con un ergómetro dentro de sus propias cuatro paredes. Así que tampoco tienes que ir al gimnasio congestionado. Gracias a sus programas y funciones de entrenamiento, el mejor ergómetro debería ser tan controlable individualmente como su plan de entrenamiento personal. Sin embargo, el principio y el fin de todo es muy simple: estabilidad . Un ganador de la comparación de ergómetro no debe tambalearse al pedalear; de lo contrario, sus vecinos también se quejarán del ruido.

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Consejos de compra
del ergómetro : cómo elegir el producto correcto de la prueba o comparación del ergómetro anterior

Lo esencial en resumen

  • Cuando se trata de ergómetros, normalmente nos referimos a ergómetros de bicicleta. Sirven como equipamiento para deportes de resistencia en el gimnasio, para exámenes médicos y, a veces, también como equipamiento cardiovascular para el hogar.
  • Al comprar un ergómetro, debe prestar atención a la estabilidad del dispositivo. Especialmente si usa más fuerza en sus entrenamientos de acondicionamiento físico, el modelo debe estar construido de manera sólida para que no ocurran accidentes durante el entrenamiento.
  • Además de la estabilidad, su ganador de la prueba de ergómetro personal también debe ofrecer una amplia gama de funciones para que tenga la oportunidad de cambiar la intensidad de sus entrenamientos de fitness.

¿Quién no conoce las buenas intenciones? Haga un poco de deporte rápidamente después del trabajo, por el bien de la salud. Pero con demasiada frecuencia no funciona porque el clima (por ejemplo, al trotar) simplemente no funciona. Una visita al gimnasio puede solucionar este problema.

Sin embargo, las altas cuotas de membresía o un viaje engorroso pueden ser un impedimento. Las bicicletas estáticas o ergómetros prometen una alternativa conveniente y económica para usar en casa . En nuestra comparación de ergómetros 2021 comparamos los mejores ergómetros para ti.

¡Descubra en nuestra guía de ergómetros qué tipos de equipos están disponibles, cómo funcionan los ergómetros y qué es realmente importante a la hora de comprar un dispositivo de este tipo! Además, te damos algunos consejos sobre entrenamiento cardiovascular antes de presentarte un plan de entrenamiento de tres semanas para principiantes y responder las preguntas más importantes sobre los ergómetros.

1. ¿Qué tipos de ergómetros existen?

Con una bicicleta de fitness puedes entrenar en casa sin importar el clima.

El término ergómetro se refiere a una amplia gama de diferentes equipos de fitness . Estos utilizan los métodos de la ergometría (= “medición del trabajo”) para poder controlar con precisión el rendimiento durante el entrenamiento. Esto los hace especialmente adecuados para el entrenamiento cardiovascular o de resistencia , ya que mantener un cierto rango de pulso es crucial para el éxito del entrenamiento.

Los ergómetros miden el rendimiento físico y se utilizan tanto en el deporte como en la medicina . En nuestra comparación de ergómetros, nos hemos limitado principalmente a los ergómetros de bicicleta.

1.1. Bicicletas estáticas y bicicletas estáticas

¿Ergómetro o bicicleta estática?

Con ergómetros de bicicleta reales, la potencia y, por lo tanto, la resistencia se pueden ajustar con precisión. Esta función se utiliza para medir con precisión el rendimiento actual. Las bicicletas estáticas no tienen esta función. Con usted, los ajustes de rendimiento se realizan a mano. Son menos precisos y, en su mayoría, funcionan con estimaciones.

Cuando la gente habla de ergómetros, por lo general se refieren a una bicicleta ergométrica. Como sugiere su nombre, estos ergómetros son similares a una bicicleta que se ha montado de forma permanente . Tienen sillín, manillar y pedales.

Por supuesto, las bicicletas estáticas no tienen bicicletas “reales”. En cambio, la función correspondiente es asumida por un llamado volante y un sistema de frenado, que le dan al usuario una sensación de resistencia al pedalear.

Además, se pueden seleccionar varios programas con diferentes demandas a través de la computadora de entrenamiento incorporada y se puede regular la resistencia. Si es necesario, una pantalla proporciona información sobre la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida, la cadencia, etc. Los ergómetros de bicicleta también son muy populares para uso doméstico. De aquí proviene el nombre común de “bicicleta estática” (o “entrenador en casa” en inglés).

Nota: En muchas pruebas de ergómetro, el término “ergómetro” se utiliza como sinónimo de bicicleta ergómetro, bicicleta de fitness y bicicleta estática.

    ventajas

  • Potencia y resistencia ajustables (no para bicicletas estáticas)
  • baja tensión en las articulaciones
  • secuencias de movimiento realistas (ciclismo)
  • aumento gradual de la resistencia
    desventaja

  • ejercicios de fitness bastante unilaterales de los músculos de las piernas
  • consumo bastante bajo de calorías

1.2. Bicicleta estática reclinada

Con la bicicleta estática reclinada , el entrenamiento se lleva a cabo en una posición acostada y no en una posición erguida.

Las bicicletas estáticas reclinadas o reclinadas provienen originalmente del campo médico. Se utilizarán en numerosos centros de rehabilitación utilizados para z. B. para compensar la pérdida de masa muscular después de un accidente. Los ergómetros reclinables son básicamente una forma especial de ergómetros de bicicleta.

Sin embargo, no está sentado erguido sobre una silla de montar. En cambio, entrena en una posición medio acostado, medio sentado y estira las piernas hacia adelante. La función de apoyo de la carcasa del asiento alivia la columna, que es más cómoda que la bicicleta ergómetro habitual, especialmente para personas con problemas de espalda. Sin embargo, las bicicletas estáticas reclinadas no se incluyeron en nuestra comparación de bicicletas estáticas.

  • Para comparar las bicicletas estáticas reclinadas
    ventajas

  • alivia la columna vertebral (por ejemplo, si tiene sobrepeso o está embarazada)
  • suave con las articulaciones de la rodilla también
  • Fortalecimiento de muslos y pantorrillas.
  • permite, por ejemplo, leer y entrenar al mismo tiempo
    desventaja

  • ejercicios de fitness bastante unilaterales de los músculos de las piernas
  • consumo bastante bajo de calorías

1.3. Otros dispositivos

También existen otras máquinas de cardio que se utilizan en el área de la ergometría. Estos incluyen, por ejemplo, cintas de correr, máquinas de remo , steppers y transversales entrenadores . Si está interesado en uno de estos dispositivos, visite la comparación correspondiente en nuestra página:

  • Para comparar las cintas de correr
  • Para comparar las máquinas de remo
  • Para comparar los steppers
  • Para comparar las elípticas

2. Entrenamiento cardiovascular: ¿qué es?

El entrenamiento cardiovascular es otro término para el entrenamiento de resistencia . Los grandes grupos de músculos (especialmente las piernas) se entrenan en unidades de movimiento constante durante un período de tiempo más largo. El término cardio se deriva del griego cardias o latín cardias , que significa algo así como corazón. El entrenamiento está dirigido al sistema cardiovascular, es decir, al sistema cardiovascular o de circulación sanguínea. En principio, ya está claro lo que debe hacer el entrenamiento cardiovascular: ¡ fortalecer la circulación y la respiración! Según varios estudios , esto puede, por ejemplo, reducir el riesgo de infartos.

Los efectos del entrenamiento cardiovascular son:

  • un mayor gasto cardíaco
  • un mayor volumen pulmonar
  • Estimulación del metabolismo.
  • Mejorando la calidad del sueño.

El resultado de la gran cantidad de pruebas de ergómetro muestra a qué debe prestar atención como principiante:

Consejo Explicación
suficiente fase de calentamiento ¡Una fase de calentamiento de 15 a 30 minutos antes del entrenamiento cardiovascular real activa los músculos y aumenta el efecto del entrenamiento!
Incrementa la intensidad lentamente Aumente la intensidad lentamente durante el entrenamiento; esto funciona particularmente bien con bicicletas ergométricas o elípticas.
sin sobreesfuerzo ¡No se esfuerce demasiado! No tiene sentido agotarse completamente. Confíe en varias sesiones de entrenamiento pequeñas por semana.
sin cambios bruscos de intensidad ¡Debes evitar carreras a intervalos o simulaciones repentinas cuesta arriba y cuesta abajo! Trate de mantener una velocidad constante y constante.
intensidad ajustada ¡Adapta tu entrenamiento a tu propio rendimiento! Notará que esto aumenta al poco tiempo.
entrenamiento de la mañana El cuerpo utiliza las reservas de carbohidratos disponibles durante la noche, por lo que puede comenzar a quemar grasa inmediatamente antes del desayuno.

3. ¿Cómo funcionan los ergómetros y las bicicletas estáticas?

Buen ergómetro de Kettler.

Con el ergómetro o la bicicleta estática, el objetivo principal es lograr un rendimiento de entrenamiento lo más constante posible con la ayuda de una secuencia de movimiento constante . Para ello, se determina un rango de pulso en el que se va a realizar el entrenamiento.

El pulso se transmite a la máquina de ejercicios con sensores de mano en el manillar o una correa externa para el pecho . Entonces se puede elegir la resistencia del dispositivo de modo que se logre una cierta frecuencia de pulso constante.

La potencia se puede aumentar o disminuir en consecuencia. Los ergómetros modernos tienen una función que ajusta automáticamente el rendimiento a la persona que hace ejercicio, controlada por el pulso . Además, se pueden configurar varios programas de entrenamiento directamente en el ergómetro. Aquí z. B. simulación de conducción cuesta arriba y cuesta abajo. Si el dispositivo de fitness también tiene una interfaz para PC, también se pueden simular y conducir rutas reales.

El ergómetro tiene un sistema de frenado especial para ajustar la resistencia. Los frenos magnéticos son particularmente comunes, pero también están representados los frenos de corrientes parásitas y los frenos de motor.

Consejo: un buen dispositivo se puede regular en al menos 16 niveles y cubre un rango de vatios de 50 a 400 vatios.

4. ¿Para quién son adecuados los ergómetros o las bicicletas estáticas?

Dado que las bicicletas de fitness son suaves para las articulaciones, en principio todo el mundo puede entrenar con ellas.

Los equipos de fitness de la mayoría de las pruebas de ergómetro son, en principio, adecuados para todos . Aquellos a los que no les gustan los deportes pueden usar un ergómetro para mejorar su condición física al igual que los atletas profesionales. Sin embargo, dado que tanto la bicicleta como las bicicletas estáticas reclinadas ofrecen una carga más suave durante el entrenamiento, son particularmente adecuadas para personas con problemas articulares o que tienen una carga previa relacionada con una lesión (por lo tanto , las bicicletas estáticas también son muy adecuadas para personas mayores).

Incluso aquellos que no están completamente entrenados deben comenzar con una bicicleta estática , ya que la intensidad del entrenamiento se puede aumentar de manera uniforme y sencilla.

Además, los ergómetros también se utilizan en el campo médico . Con el EKG de ejercicio ( electrocardiograma ), el gasto cardíaco se mide mientras el paciente está expuesto a una cierta carga en un ergómetro o cinta de correr . Esto permite diagnosticar enfermedades del corazón y la capacidad de recuperación del cuerpo z. B. determinar después de un ataque cardíaco o una operación.

5. Consejos de compra de ergómetro: debe prestar atención a esto

Las pruebas habituales de los ergómetros muestran que no todos los ergómetros son equipos de fitness profesionales y están disponibles en el mercado en calidades muy diferentes. Te contamos lo que debes tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta estática.

5.1. Peso corporal máximo y recomendado

Los ergómetros también son ideales para personas mayores.

Los ergómetros están diseñados para un cierto peso corporal. Especialmente si tiene sobrepeso, debe tener cuidado aquí. Exceder el peso máximo especificado puede afectar significativamente la estabilidad del equipo de fitness.

El TÜV prueba la seguridad de los dispositivos y establece un peso máximo obligatorio para el fabricante. Por lo tanto, recomendamos prestar atención al sello TÜV correspondiente en la bicicleta estática. La norma de seguridad aplicable es EN 957-1 / 5. Los ergómetros de bicicleta para uso médico deben llevar el número de prueba IEC 60601-1.

Los modelos disponibles suelen tener un peso máximo entre 100 y 200 kg. Hay aproximadamente 3 categorías: hasta 120 kg, 120 a 150 kg y más de 150 kg. Si el fabricante también da una recomendación de peso para su uso, no debe excederlo en más de 10 kg si es posible.

Consejo: Los ergómetros reclinables suelen tener un peso máximo más alto que los ergómetros de bicicleta normales.

5.2. Peso y estabilidad

Ergómetro económico de Christopeit con 17 programas de entrenamiento diferentes.

¡Nadie quiere sentarse en un ergómetro, luchar duro y volcarse con todo su equipo de fitness! Por lo tanto, si desea comprar un ergómetro, preste atención a la estabilidad del producto. Si el ergómetro da una impresión barata o poco sólida, ¡mantén las manos fuera de él! Le recomendamos que también utilice el peso de la bicicleta estática como guía. La regla aquí es: cuanto más pesado, más seguro suele ser.

Sin embargo, el peso por sí solo no es el factor decisivo. Los materiales utilizados también son importantes. Las piezas de plástico tienden a desgastarse más rápido con una mayor tensión. Esto es especialmente cierto para los rodamientos de bolas. Los rodamientos de bolas de plástico baratos pueden dar una sensación de pedaleo desigual en general después de poco tiempo. Entonces, un defecto también se expresa mediante chirridos al pedalear.

5.3. Ajustando la resistencia

Los ergómetros deben poder medir y controlar la salida en vatios con la mayor precisión posible. Para ello es imperativo que se pueda regular la resistencia al pedalear. Nuestra recomendación es al menos 16 configuraciones diferentes o un rango de potencia de 50 a alrededor de 400 vatios. Con esto, debería poder aumentar de manera óptima su rendimiento.

Recuerde: Con una bicicleta estática, no es posible configurar y leer la potencia que ha proporcionado. A diferencia de los ergómetros, las bicicletas estáticas funcionan con valores estimados.

5.4. Funciones

Como regla general, se pueden configurar varias funciones en la pantalla.

Un buen ergómetro puede mostrar la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida, la cadencia y, por último, pero no menos importante, el pulso en una pantalla en la cabina . Además, también se han establecido programas de entrenamiento controlados por pulso.

El ergómetro ajusta automáticamente la resistencia al pedaleo para que permanezca en un rango de frecuencia cardíaca previamente definido. Esta función simplifica enormemente el entrenamiento.

Los modelos de alta tecnología también tienen una interfaz para PC que se puede usar para cargar los programas de entrenamiento asociados. El fabricante Daum z. Por ejemplo, el software ErgoPlanet permite a los atletas cargar mapas en 3D de rutas reales desde GoogleEarth y luego conducirlos hacia abajo.

5.5. Medición de frecuencia cardíaca

El pulso se puede medir de tres formas diferentes: utilizando sensores de mano en el manillar, una correa para el pecho separada o un clip para la oreja. Sin embargo, este último rara vez se encuentra, ya que la mayoría de los usuarios lo encuentran más bien un obstáculo. Los más comunes son los sensores de mano que se adjuntan al manillar.

Sugerencia: Sin embargo, este método tiene un margen de error bastante alto, por lo que recomendamos medir su frecuencia cardíaca con la banda para el pecho. Se coloca directamente sobre el pecho y tiene una precisión de medición muy alta.

5.6. Volante

El volante es responsable de una experiencia de conducción realista.

La masa del volante de inercia de un ergómetro es importante. Es fundamental para una experiencia de conducción realista y completa y facilita la superación del llamado punto de inflexión al pedalear hacia arriba y hacia abajo.

Por tanto, debería tener un cierto peso. Hay dos grupos: menores y mayores de 10 kg. Con un excelente ajuste de las partes individuales del ergómetro, un volante de “solo” 7,5 kg puede ser suficiente. Sin embargo, recomendamos utilizar un modelo que pese alrededor de 10 kg.

6. ¿Cómo se entrena correctamente con el ergómetro o el entrenador en casa?

Si desea perder peso con la ayuda de un ergómetro, debe aumentar la intensidad del entrenamiento lentamente. Eso dice z. B. Sobre la velocidad. A medida que aumenta la velocidad y la distancia recorrida, también aumenta el consumo de calorías. Sin embargo, debe asegurarse absolutamente de no exceder sus capacidades personales.

Importante: la sobrecarga conduce rápidamente a una mala postura, daño en las articulaciones, ligamentos desgarrados o fibras musculares desgarradas. La espalda, en particular, reacciona con sensibilidad al entrenamiento excesivo.

Consejos para una postura correcta en el ergómetro:

La postura correcta en el ergómetro es importante para evitar el estrés excesivo.

  • Piense en las manos como una extensión de los brazos y no las doble, de lo contrario se alterará la circulación sanguínea.
  • El sillín está a la altura correcta cuando el ángulo entre la parte superior e inferior de la pierna es de al menos 90 °. Toda la planta del pie debe tocar el pedal al pedalear, por lo que la pierna no debe estirarse demasiado. No doble completamente las rodillas; un ángulo de extensión máximo de 170 ° es óptimo.
  • La espalda debe estar recta, tanto en posición de conducción erguida como en posición de carrera. Evite una joroba.
  • Baje los hombros deliberadamente para que los omóplatos estén más juntos. De esta forma evitas tensiones en los músculos del cuello.
  • Mantenga su núcleo quieto mientras hace ejercicio y evite los movimientos pendulares hacia la derecha y hacia la izquierda.

Si ajusta el ergómetro a una velocidad baja, la mayoría de los dispositivos aumentan la resistencia de forma automática y lenta, de modo que los músculos de las piernas y las nalgas se desafían gradualmente.

En cambio, si desea mejorar su condición física, debe elegir un nivel de dificultad más alto. Esto también fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea.

En cualquier caso, base tu programa de formación en tus capacidades y objetivos personales. Aumente gradualmente. Preste siempre atención a una fase de aproximación y salida. Estos son de fundamental importancia para la circulación. Por lo tanto, no se detenga simplemente después de un programa de entrenamiento intensivo, sino que déjese “desenrollar”, de esta manera su circulación puede recuperarse suavemente.

7. Un plan de entrenamiento en ergómetro

No es el mejor ergómetro, pero sigue siendo un modelo económico.

Para crear su plan de entrenamiento personal, primero necesita saber si desea entrenar su resistencia o desarrollar músculo. La configuración del programa y el nivel de dificultad seleccionado en el ergómetro se basan en esto. En cualquier caso, comience con una fase de calentamiento con un paso relajado y una cadencia cómoda. Elija la resistencia para lograr una cadencia de alrededor de 70 revoluciones por minuto. La frecuencia cardíaca aumenta lentamente.

7.1. Cómo medir la frecuencia del pulso

La forma más sencilla de hacerlo es con un monitor de frecuencia cardíaca o un monitor de frecuencia cardíaca . Si no tiene un dispositivo de este tipo, también puede medir su frecuencia cardíaca a mano. Las arterias de las muñecas o el cuello son las más adecuadas para esto . Debería poder sentir la frecuencia del pulso con dos dedos. Una vez que lo haya encontrado de manera segura, cuente el número de golpes durante 10 segundos. Multiplicado por 6 obtienes la frecuencia del pulso por minuto.

Primero se debe hacer una distinción entre la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca de ejercicio o entrenamiento. Mide la frecuencia cardíaca en reposo en un estado sin carga. Esto es z. B. el caso inmediatamente después de levantarse. Cuanto más entrenado esté, menos latidos tendrá por minuto cuando esté en reposo. Esto se debe a que, si se ejercita bien, el músculo cardíaco se agrandará y fortalecerá para que pueda bombear más sangre a través del torrente sanguíneo por latido.

7.2. Cómo determinar la frecuencia cardíaca de entrenamiento

Frecuencia cardíaca máxima

Si quieres saber más, también puedes determinar la frecuencia cardíaca máxima. Esto puede ser z. B. medir directamente después de una sesión de entrenamiento agotadora, como una carrera a intervalos. La intensidad del entrenamiento aumenta de repente, el pulso se dispara. También se deduce un 25-35% del valor medido para determinar el pulso de ejercicio óptimo.

La frecuencia cardíaca de entrenamiento se puede determinar de diferentes formas. Para ello, los profesionales utilizan el nivel de lactato en sangre durante el entrenamiento. Dado que estos métodos no están disponibles para muy pocas personas, existen otras ayudas de orientación. Una regla empírica simplificada es: 220 menos la edad menos 25-35 por ciento.

7.3. La frecuencia de pulso óptima para tu entrenamiento

La frecuencia de pulso óptima (pulso de entrenamiento = TP) también depende del tipo de deporte, la frecuencia de entrenamiento, la edad y su pulso personal en reposo. La siguiente tabla le ofrece recomendaciones para entrenar en el ergómetro hasta dos veces por semana.

Frecuencia cardíaca en reposo hasta 25 años 26-35 años 36-45 años 46-55 años 56-65 años 66-75 años
44 TP 136 TP 130 TP 124 TP 118 TP 112 TP 106
45-54 TP 140 TP 134 TP 128 TP 122 TP 116 TP 110
55-64 TP 144 TP 138 TP 132 TP 126 TP 120 TP 114
65-74 TP 148 TP 142 TP 136 TP 130 TP 124 TP 118
75-84 TP 152 TP 146 TP 140 TP 134 TP 128 TP 122
85-94 TP 156 TP 150 TP 144 TP 138 TP 132 TP 126

7.4. Aumente la resistencia: así es como funciona con la bicicleta estática

Quienes entrenan con el ergómetro principalmente quieren mejorar su condición. Hemos mostrado cómo funciona esto en un gráfico. La curva verde muestra el progreso del entrenamiento:

Ahora la explicación: al comienzo de tu entrenamiento tienes un cierto valor inicial en términos de tu rendimiento. Si luego se esfuerza adecuadamente durante un período de tiempo más largo (es decir, al menos 30 minutos), su capacidad de rendimiento disminuirá inicialmente: está agotado. Su cuerpo ha agotado sus reservas de energía durante el ejercicio. Esto también afecta al metabolismo.

Porque el estrés conduce al hecho de que su cuerpo no solo repone sus depósitos de energía en la fase de regeneración posterior, sino que también aumenta toda su capacidad de almacenamiento. Al mismo tiempo, sus músculos se relajan y tensan. Después de todo, quiere prepararse mejor para un nuevo estrés. El cuerpo se adapta. Este principio se llama supercompensación. Resultado: su rendimiento ahora es más alto que al comienzo del entrenamiento.

6.5. Un plan de entrenamiento de muestra para principiantes

Semana de entrenamiento Duración del entrenamiento (sin fases de inicio y parada) Frecuencia de entrenamiento Intensidad de entrenamiento (revoluciones por minuto)
1 20 minutos 3 veces por semana intensidad media (aprox.70 rpm)
2 30 minutos 3 veces por semana intensidad media (aprox.70 rpm)
3 35 minutos 3 veces por semana 20 minutos de intensidad media (aprox. 70 rpm), 5 minutos de aumento de intensidad (aprox. 80 rpm), 10 minutos de intensidad media (aprox. 70 rpm)

Al final de su entrenamiento, haga algunos estiramientos para relajar sus músculos y aflojar sus ligamentos.

Consejo: ¡ Beba suficiente agua durante el ejercicio para evitar la deshidratación!

8. Ergómetros de bicicleta y ergómetros reclinados probados por Stiftung Warentest

El modelo de alta calidad de la marca Finnlo puntúa bien en la prueba del ergómetro.

Para la edición de 01/2015 , Stiftung Warentest probó once ergómetros diferentes, incluidos dos ergómetros reclinados. Los evaluadores observaron los siguientes criterios en la prueba del ergómetro:

  • capacitación
  • manejo
  • Examen técnico
  • seguridad
  • Polución

Probados fueron z. B. subir y bajar, las opciones de ajuste, la comodidad del asiento y la sensación de pedalear. También se han revisado las instrucciones de funcionamiento. Para la orientación se utilizaron las disposiciones de DIN EN ISO 20957/1 (equipo de entrenamiento fijo) y DIN EN 957-5 (equipo de entrenamiento de manivela de pedal). En general, la calificación fue tres veces mejor y dos veces más satisfactoria. Cuatro dispositivos fueron calificados como insatisfactorios debido a sus altísimos niveles de contaminación.

modelo Veredicto de prueba particularidades precio
Finnlo Exum III Bueno (2.0) medición muy precisa, muy silenciosa, medición del pulso con clip para la oreja aprox.479 €
Kettler E3 Bueno (2.0) medición muy precisa, muy silenciosa, con interfaz USB aprox.800 €
Horizonte Comfort 5i Bueno (2.1) acceso bajo, manillar no ajustable aprox.600 €
Kettler RE7 Bueno (1.8) conveniente y preciso, con interfaz USB aprox.1840 €

9. Fabricantes y marcas reconocidos de ergómetros y bicicletas estáticas de la comparación de ergómetros

  • Kettler
  • Christopeit
  • Búfalo
  • Daum
  • Royalbeach
  • Schmidt Sportsworld
  • Ejercicio de vida
  • AsVIVA
  • Finnlo
  • martillo
  • Reebok
  • Tunturi
  • Ultra deporte
  • FitViewer
  • Horizonte
  • Aptitud visual

10. Preguntas y respuestas sobre el tema de los ergómetros.

10.1. ¿Para qué sirve un ergómetro?

El entrenamiento con ergómetro fortalece el sistema cardiovascular.

Una pregunta que no es tan fácil de responder. Es probable que el objetivo claro para la mayoría de las personas sea perder una o dos libras, es decir, aumentar la quema de grasa entrenando en el ergómetro. Pero hay que ser un poco optimista con cautela. Ciertamente , con la ayuda del entrenamiento con ergómetro también puede reducir el peso ; sin embargo, según numerosas pruebas de ergómetro en la prensa especializada, no tan rápida y eficazmente como con el entrenamiento de carrera, por ejemplo.

El ergómetro es especialmente adecuado para el entrenamiento cardiovascular que favorece la salud. Cualquiera que se siente regularmente en la bicicleta estática fortalece los músculos del corazón. Como resultado, la frecuencia cardíaca desciende en un promedio de alrededor de 15 latidos por minuto. El corazón se alivia, por lo que aumenta su rendimiento.

Si solo desea mantenerse en forma, podemos recomendarle el entrenamiento con ergómetro, especialmente porque el ejercicio en el ergómetro es muy saludable, ya que es suave para las articulaciones además de los efectos positivos del entrenamiento. En el siguiente vídeo, el deportista Thilo Pasch explica qué hace el entrenamiento en ergómetro para el cuerpo y para quemar grasas.

10.2. ¿Qué músculos se utilizan con el ergómetro?

Los ergómetros, o más precisamente: los ergómetros de bicicleta, entrenan una cosa sobre todo, a saber, los músculos de las piernas y los glúteos. Cuando montas en tu ergómetro, tu torso y tus brazos no se ven afectados en gran medida. Sin embargo, la postura correcta al sentarse en el ergómetro también fortalece los músculos de la espalda y el cuello.

10.3. ¿Con qué frecuencia debes entrenar con el ergómetro?

Los músculos de las piernas hacen la mayor parte del trabajo en el entrenamiento con ergómetro.

Eso depende de sus capacidades personales y de su propio objetivo. Como regla general de la mayoría de las pruebas de ergómetro: definitivamente deberían ser dos o tres unidades de entrenamiento de al menos media hora. Si entrena con regularidad, verá rápidamente los resultados del entrenamiento. En cualquier caso, ¡estad atentos aquí! Dependiendo de tu condición física, puedes ir aumentando paulatinamente los requisitos de entrenamiento para no aburrirte mientras pedaleas.

10.4. ¿Cuántos vatios son adecuados para un principiante?

Eso depende de sus propias capacidades. No debes agotarte durante el entrenamiento, pero debes sudar un poco. Dependiendo de la edad, el tamaño del cuerpo, el peso y la condición, debería poder alcanzar fácilmente alrededor de 100 vatios. Sin embargo, tenga en cuenta que no tiene una pantalla de vatios en una bicicleta estática y, por lo tanto, no puede verificar su rendimiento exacto.

Sugerencia: La carga más alta posible se puede calcular utilizando una fórmula pequeña. En un hombre de 30 años no entrenado, se asume alrededor de 3 vatios por kilogramo. Por cada diez años más, se puede deducir el 10% de este valor. Esto es especialmente cierto para los ergómetros de bicicleta.

10.5. ¿Cuándo puede volver a entrenar después de una lesión (p. Ej., Desgarro del ligamento cruzado)?

El entrenamiento con ergómetro es muy adecuado para volver a practicar deporte.

Después de una lesión como B. una rotura del ligamento cruzado, la rodilla debe regresar gradualmente a su carga natural. Los ergómetros son muy adecuados para esto. En el período de transición (aproximadamente de la segunda a la sexta semana después de la operación), hasta que vuelva a ser posible una carga completa, puede entrenar con relativa suavidad.

Definitivamente debe consultar a su médico o fisioterapeuta. Esto le ayuda a armar los ejercicios adecuados para su rodilla y puede desarrollar un plan de entrenamiento de ergómetro con usted. En cualquier caso, ¡asegúrese de evitar la sobrecarga y siga las instrucciones del médico!

10.6. ¿Dónde puedo conseguir repuestos para mi ergómetro?

Por lo general, puede obtener piezas de repuesto para su ergómetro directamente del fabricante. Pero también puedes preguntar en tiendas de deportes (tiendas de ergómetro). Algunas tiendas se especializan en la venta de repuestos para ergómetros u otros equipos de fitness.

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Número de programas de formación ++
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¿Puedo colocar un clip para la oreja en el Skandika Centaurus SF-1050 para medir la frecuencia cardíaca? Sí, hay conexiones detrás del asiento. Sin embargo, los contactos manuales en ambos lados también permiten una medición relativamente precisa.
Scandika Morpheus

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Número de programas de formación +++
Número de pasos de resistencia +++
¿Qué sistema de frenos tiene el Skandika Morpheus? Este ergómetro tiene un freno magnético. Por lo tanto, la resistencia al pedaleo se genera suavemente por inducción.

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El equipo de VGL-Verlagsgesellschaft utilizó 14 ergómetros de 11 fabricantes diferentes para compararlos con el fin de presentar a los clientes toda la gama de posibilidades. Elija entre nuestra gran comparación de ergómetros de marcas como HAMMER , Fuel Fitness , ISE , Skandika , Dripex , Exerpeutic , ANCHEER , ArtSport , SportPlus , ATIVAFIT , Ultrasport .
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