Los mejores relojes con ritmo cardiaco de la marca polar de 2021

Los mejores relojes de fitness Polar en comparación.

¿Está buscando un monitor de frecuencia cardíaca que se adapte a las demandas de los atletas profesionales y aficionados ambiciosos? Entonces decida ahora por un modelo de la marca Polar de nuestra tabla de prueba o comparación. Los monitores de frecuencia cardíaca Polar miden su frecuencia cardíaca cómodamente en la muñeca o con precisión mediante una correa para el pecho. Sugerencia : gracias al módulo GPS, los mejores relojes de fitness Polar también proporcionan datos precisos sobre la distancia y la velocidad, ideales para evaluar en detalle tu entrenamiento de carrera.

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Consejo de compra del monitor de frecuencia cardíaca Polar :
cómo elegir el producto correcto de la prueba o comparación del monitor de frecuencia cardíaca Polar anterior

Lo esencial en resumen

  • Los monitores de frecuencia cardíaca Polar te ayudan a optimizar tu entrenamiento de resistencia y evaluarlo cuantitativamente.
  • El pulso se puede medir usando una correa para el pecho separada o un sensor óptico en la muñeca. La correa para el pecho es particularmente precisa, el sensor óptico particularmente cómodo.
  • Los mejores relojes de fitness Polar también pueden utilizar GPS para determinar su velocidad actual y la distancia recorrida.

Muchos atletas de resistencia usan un monitor de frecuencia cardíaca para mejorar la efectividad de su entrenamiento. Además de los relojes deportivos del líder del mercado Garmin , los monitores de frecuencia cardíaca del fabricante finlandés Polar son particularmente populares . La marca incluso se fundó en Finlandia en 1977 con el objetivo declarado de llevar al mercado el primer electrocardiógrafo inalámbrico para atletas.

Hoy en día, los relojes de fitness Polar son especialmente populares entre los atletas de competición . Polar tiene algo para todos en su programa. Tú decides si un monitor de frecuencia cardíaca Polar económico es suficiente para ti o si necesitas un modelo superior con muchas funciones. Explicamos lo que es particularmente importante al realizar una compra en nuestra gran comparación de monitores de frecuencia cardíaca Polar 2021.

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1. Consejo de compra: ¿Qué se debe tener en cuenta al comprar un monitor de frecuencia cardíaca Polar?

Si quieres comprar un pulsómetro Polar, es importante que tengas claros algunos puntos : ¿La medición de la frecuencia cardíaca es suficiente para tu plan de entrenamiento, o también necesitas un GPS integrado? ¿Son importantes para usted las funciones de reloj inteligente , como las notificaciones inteligentes ? ¿Te gustaría ir a nadar con tu pulsómetro Polar?

En el siguiente capítulo de nuestra comparación de monitores de frecuencia cardíaca Polar, explicamos cómo puede identificar el mejor monitor de frecuencia cardíaca Polar para sus necesidades.

1.1. Medición del pulso: la correa para el pecho proporciona datos más precisos que un sensor óptico

Pulso y frecuencia cardíaca

Los términos “pulso” y “frecuencia cardíaca” se utilizan a menudo como sinónimos, incluso si eso no es exactamente cierto. La frecuencia cardíaca indica la cantidad de latidos, mientras que el pulso mide las ondas de presión arterial que genera. En una persona sana, sin embargo, ambos valores deberían ser casi idénticos.

Como sugiere el nombre, medir su frecuencia cardíaca (o más precisamente: medir su frecuencia cardíaca) es una de las funciones principales de un monitor de frecuencia cardíaca. Porque con la ayuda de un monitor de frecuencia cardíaca puedes dosificar tu entrenamiento de manera óptima : para aumentar tu resistencia, por ejemplo, es necesaria una carga de entrenamiento mayor que para quemar grasa pura.

Hay dos formas técnicas habituales de medir la frecuencia cardíaca : la correa pectoral o el sensor óptico de la muñeca. Ambas herramientas tienen ciertas ventajas y desventajas.

Correa para el pecho Sensor óptico de muñeca
  • La frecuencia cardíaca se mide utilizando los impulsos eléctricos que preceden a cada latido.
  • Esta técnica es similar a un electrocardiograma y es muy precisa.
  • Cuando se bombea sangre a través de las arterias de la muñeca, el color de la piel cambia mínimamente.
  • El sensor óptico mide el pulso con la ayuda de estos cambios de color.
método de medición particularmente preciso no se requiere dispositivo adicional
gran comodidad de uso
X menos comodidad X lecturas menos precisas
X No es posible realizar mediciones bajo el agua

Consejo : los monitores de frecuencia cardíaca profesionales de la gama de productos Vantage de Polar han incorporado un nuevo tipo de sensor óptico de precisión. Este utiliza nueve LED para la medición de pulso óptico (en contraposición a cuatro a seis LED con sensores convencionales). Estos sensores de precisión proporcionan valores igualmente fiables que los de las correas pectorales.

1.2. Los monitores de frecuencia cardíaca Polar también se pueden utilizar en la piscina.

Dado que los monitores de frecuencia cardíaca también se usan durante la práctica de deportes, es esencial un cierto grado de resistencia al agua. El contacto con líquidos, por ejemplo en forma de lluvia o sudor, difícilmente se puede evitar durante la práctica de deporte, por lo que un monitor de frecuencia cardíaca debe ser al menos a prueba de salpicaduras. Los relojes de fitness Polar también suelen ser adecuados para la natación y han sido probados de acuerdo con los estándares internacionales.

Precaución : Con los monitores de frecuencia cardíaca Polar que utilizan un monitor óptico de frecuencia cardíaca en la muñeca, generalmente no es posible realizar mediciones confiables en el agua. Al nadar, debe usar un monitor de frecuencia cardíaca con una correa para el pecho.

1.3. Con GPS, se pueden medir la distancia y la velocidad

Con un reloj de fitness con módulo GPS de Polar, puedes determinar tu posición de forma inalámbrica y calcular tanto la velocidad como la distancia recorrida.

Muchos monitores de frecuencia cardíaca Polar están equipados con sensores GPS para que puedas controlar tu velocidad y la distancia recorrida durante el entrenamiento de resistencia . El GPS es un sistema de navegación en el que su posición se determina con la ayuda de varios satélites; probablemente lo sepa por el dispositivo de navegación en el automóvil o su teléfono inteligente .

Por lo general, puede mostrar la velocidad de dos maneras diferentes : ya sea la velocidad clásica en kilómetros por hora (los ciclistas generalmente usan este modo) o el llamado “ritmo”, es decir, el tiempo que necesita para un kilómetro, este valor es antes especialmente popular con corredores de resistencia.

Consejo : algunos relojes deportivos Polar también son compatibles con GLONASS, la alternativa GPS rusa. Especialmente en las grandes ciudades, donde las casas pueden interferir con la conexión GPS, una combinación de ambos sistemas suele ser significativamente más rápida.

Muchos relojes Polar GPS también tienen funciones de navegación integradas . Con la mayoría de los modelos, al menos puede utilizar la denominada navegación “de regreso al inicio”. Con esta función de navegación, una flecha apunta en la dirección de su punto de partida, para que pueda encontrar el camino de regreso (no debe detenerse en la casa de pan de jengibre).

Los mejores monitores de frecuencia cardíaca Polar con GPS también pueden mostrarte mapas detallados y mostrarte el camino utilizando rutas previamente planificadas.

1.4. Los rastreadores de actividad motivan a las personas a hacer más ejercicio en la vida cotidiana

Las funciones de seguimiento de actividad de un reloj Polar te animan a moverte más, por ejemplo, subiendo escaleras en lugar de usar un ascensor.

También puedes utilizar la mayoría de los relojes para correr de Polar para controlar tu actividad física diaria y la calidad de tu sueño. Con el llamado seguimiento de actividad física, el reloj deportivo Polar cuenta la cantidad de pasos que ya ha realizado durante el día . Si permanece sentado demasiado tiempo, el monitor de frecuencia cardíaca Polar vibrará brevemente para indicar que es hora de volver a moverse.

También puede definir los objetivos de actividad a alcanzar . Dependiendo del trabajo y el nivel de condición física actual, estos objetivos son, por supuesto, individuales: un empleado no capacitado que pasa mucho tiempo en el escritorio inicialmente tendrá que establecer objetivos más bajos que un trabajador de la construcción que ya está mucho en movimiento.

Los podómetros Polar te ayudan a hacer algo por tu salud de forma divertida , independientemente de tu nivel de forma física actual. Porque además del entrenamiento regular, el ejercicio suficiente en la vida diaria es fundamental para tu salud.

Una pulsera polar puede proporcionarle datos importantes sobre la calidad y el descanso de su sueño.

Otro tema importante es la calidad del sueño : si no duermes lo suficiente o si no duermes lo suficiente, esto tiene una serie de efectos negativos en tu salud física y emocional.

Con la ayuda del seguimiento de la fase de sueño en su monitor de frecuencia cardíaca Polar, puede obtener una descripción general de cómo está durmiendo. Porque el sentimiento puede ser engañoso.

Mejorar el sueño es más difícil que aumentar la actividad física en el día a día . Pero solo cuando sepa si en general duerme una hora muy poco o si la calidad de su sueño (reconocible por la cantidad de fases de sueño profundo) está afectada, puede tomar medidas efectivas para mejorar su sueño.

1.5. La aplicación “Polar Flow” ayuda a planificar y evaluar el entrenamiento.

Con la aplicación para teléfonos inteligentes “Polar Flow”, puede planificar y evaluar su programa de entrenamiento en detalle.

Si realmente quieres aprovechar al máximo tu reloj de carrera Polar, debes usar el monitor de frecuencia cardíaca junto con la aplicación “Polar Flow” . La aplicación le ayuda a planificar sus unidades de entrenamiento y evaluar el éxito de su entrenamiento, sus otras actividades y la calidad de su sueño.

Puede hacer que algunos datos se muestren directamente en la pantalla de su monitor de frecuencia cardíaca Polar, pero no obtiene una descripción general real de esta manera. Sin embargo, en relación con la aplicación “Polar Flow”, esto es posible sin ningún problema.

La aplicación ofrece tablas y diagramas detallados para su actividad general, así como para entrenamientos individuales . Por ejemplo, puede mostrar su ruta de carrera en un mapa y ver su frecuencia cardíaca y ritmo para cada punto individual de la ruta.

Atención : tu reloj deportivo Polar con pulsómetro también debe tener un módulo GPS para la visualización del mapa. Si no está disponible, no tendrá ninguna información sobre la ubicación.

La aplicación “Polar Flow” está disponible como una aplicación nativa para dispositivos móviles como teléfonos inteligentes y tabletas , tanto para dispositivos Android como iOS, y como una aplicación web a la que puede acceder cómodamente en su navegador . En cualquier caso, puede utilizar el potencial de su monitor de frecuencia cardíaca Polar, incluso si usted mismo no tiene un teléfono inteligente.

1.6. La mayoría de los relojes de fitness Polar también pueden mostrar notificaciones de teléfonos inteligentes

Además de las funciones de fitness, muchos monitores de frecuencia cardíaca Polar también tienen funciones de reloj inteligente . Con casi todos los modelos, puede tener “notificaciones inteligentes” (las notificaciones en la pantalla de bloqueo del teléfono inteligente) que se muestran en el monitor de frecuencia cardíaca si está conectado al teléfono inteligente a través de Bluetooth.

Con algunos modelos superiores, también puede controlar la aplicación de música en su teléfono inteligente a través de su reloj Polar o consultar los datos meteorológicos de Internet.

1.7. La duración de la batería depende del uso del monitor de frecuencia cardíaca.

Un aspecto particularmente importante al comprar monitores de frecuencia cardíaca y relojes inteligentes es la duración de la batería . Porque nada es más molesto que cuando el monitor de frecuencia cardíaca se apaga repentinamente durante el entrenamiento porque ya no tiene energía.

La mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca Polar utilizan una batería que debes recargar con regularidad (solo algunos modelos usan una batería de botón normal que dura unos meses). Es difícil predecir exactamente la frecuencia con la que necesitará cargar la batería.

El GPS (para entrenamiento) y Bluetooth (para notificaciones de teléfonos inteligentes) en particular consumen una cantidad relativamente grande de electricidad . Si solo activa estas funciones cuando son necesarias, puede ampliar los intervalos de carga. Para nuestra tabla de comparación, asumimos un uso normal con una hora de entrenamiento por día y una tabla de Bluetooth desactivada.

2. ¿Cómo se puede dosificar correctamente la intensidad del entrenamiento de resistencia?

Si usa un reloj Polar con un monitor de frecuencia cardíaca, es muy fácil aumentar el éxito de su entrenamiento, y le explicaremos cómo funciona.

2.1. Cómo determinar su frecuencia cardíaca máxima

Para determinar su frecuencia cardíaca máxima en la autocomprobación, realmente debe ejercitarse una vez.

Primero debe averiguar su frecuencia cardíaca máxima (abreviada: FCmáx) . Esto varía de persona a persona y disminuye con el tiempo. La mejor manera de determinar la frecuencia cardíaca máxima es mediante una prueba de rendimiento en medicina deportiva bajo supervisión médica. Si te tomas en serio el entrenamiento cardiovascular, este es el método que debes utilizar. La Sociedad Alemana de Medicina y Prevención del Deporte ha compilado una lista de institutos de medicina deportiva que ofrecen estas pruebas.

Si ya está relativamente en forma, también puede determinar el valor en una autocomprobación que dura aproximadamente media hora . Idealmente, ya debería usar un monitor de frecuencia cardíaca para esto. Proceda de la siguiente manera para la autocomprobación:

  1. Calentamiento : corre a un ritmo suave durante 10 minutos.
  2. Aumento de carreras : a esto le siguen tres secciones de 3 minutos con una intensidad cada vez mayor. Camine cómodamente durante los primeros tres minutos, luego trote un poco más lento durante dos minutos. Durante los siguientes tres minutos corres más rápido, casi sin aliento. A esto le siguen otros dos minutos de trote. Durante los últimos tres minutos, corre lo más rápido que puedas. La frecuencia cardíaca más alta medida durante los últimos tres minutos es su frecuencia cardíaca máxima.
  3. Deslizamiento : finalice la prueba con un relajado descanso de diez minutos.

2.3. Cómo optimizar su programa de entrenamiento

Si conoce su frecuencia cardíaca máxima, puede adaptar la intensidad de su entrenamiento al objetivo de entrenamiento respectivo . Muchos planes de entrenamiento utilizan entrenamientos de carrera de intensidad variable para aumentar su rendimiento general de una manera específica. A menudo encontrarás los siguientes tipos de carreras de resistencia:

Rango de frecuencia cardíaca Intensidad de carrera Efecto de entrenamiento
70 – 75% de FCmáx carrera lenta y continua
  • regeneración
  • Resistencia a largo plazo
  • La quema de grasa
75 – 80% de FCmáx resistencia tranquila
  • Perseverancia básica
80 – 85% de FCmáx carrera de resistencia fácil
  • Perseverancia básica
85 – 88% de FCmáx Ejecución continua de tempo
  • Aumento de velocidad

3. Preguntas frecuentes sobre los monitores de frecuencia cardíaca Polar

  • ¿Qué escribe Stiftung Warentest sobre los monitores de frecuencia cardíaca Polar?

    Stiftung Warentest aún no ha realizado una prueba explícita del monitor de frecuencia cardíaca Polar . Sin embargo, en la prueba de wearables de la edición 12/2017, también hay monitores de frecuencia cardíaca Polar. Sin embargo, el ganador de la prueba fue el TomTom Spark 3 .

  • ¿También hay monitores de frecuencia cardíaca Polar para mujeres?

    A diferencia de otros relojes de pulsera, los pulsómetros son básicamente modelos unisex para deportistas de ambos sexos . Por lo tanto, todos los relojes de running Polar también son adecuados para mujeres. Por cierto, lo mismo se aplica a los productos de la competencia de Garmin o TomTom.

  • ¿Puedo usar un monitor de frecuencia cardíaca con un sensor óptico con una correa para el pecho Polar?

    Si es posible . La medición de la frecuencia cardíaca con un sensor óptico en la muñeca a menudo no es tan precisa como se desea. La falta de precisión y fiabilidad es, por tanto, uno de los puntos de crítica más frecuentes cuando se habla de pulsómetros sin banda pectoral. Sin embargo, los monitores de frecuencia cardíaca sin correa para el pecho son particularmente cómodos y suficientes en muchas situaciones. Sin embargo, si necesitas datos especialmente precisos para determinadas unidades de entrenamiento, puedes complementar tu monitor de frecuencia cardíaca con una correa para el pecho Polar disponible por separado, por ejemplo, Polar Wearlink o Polar H10 .

  • ¿Existen también pulsómetros polares con altímetro?

    La mayoría de las computadoras de entrenamiento Polar están diseñadas para satisfacer las necesidades de los corredores de resistencia que rara vez están interesados ​​en la medición precisa de la altitud. Por lo tanto, de un barométrica altímetro se puede encontrar solamente en la categoría de modelos superiores absolutos , por ejemplo en el Volar Vantage V . Ciclistas para los que esta información es más importante puede comprar un polares adecuados ordenador de bicicleta en su lugar .

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